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10 cosas para renunciar a cambio de tu felicidad

Me han dicho que la felicidad es una elección. Desafortunadamente complicamos nuestras vidas a tal punto de ser incapaces de reconocer la felicidad cuando aparece ante nuestros ojos. Entonces, ¿cómo borrar la pizarra? Aquí hay 10 cosas que tendrás que renunciar a cambio de tu felicidad. 1. Preocuparse de lo que otros piensan de ti. Sé que parece contrario a la intuición, ya que los seres humanos somos animales de carga primarios que no quieren ser echados de la aldea, pero el gasto de tiempo al preocuparse de lo que otros piensan, es un desperdicio de energía. Nunca vas a complacer a todos y no es de tu problema lo que otros piensan de ti. 2. Deja de tratar de complacer a todos. A menos que estés viviendo la vida al ritmo de tu propio tambor, tu tribu no será capaz de encontrarte. Se la mejor versión de ti que puedes ser, y atraerás de forma natural a las personas con las que tiñes que estar. 3. Deja de participar en los chismes. 100 por ciento de las veces, los que comparten chismes contigo compartirán chismes sobre ti. Creer en los chismes es como apostar a un caballo que no puede ver. Es ingenuo. 4. Deja de preocuparte. Cuando los pensamientos se van, la energía fluye. Preocuparse es invertir tiempo y energía en algo que no queremos que suceda. Aprende a soltar y confía. 5. Suelta la inseguridad. Cuando nos tomamos a nosotros mismos demasiado en serio, pensamos que todos los demás lo hacen también. Hay una sola versión tuya en el planeta. Sé esa versión, aduéñate de ella y deja de preocuparte por ella. A nadie le importas tanto o te mira tan de cerca. 6. Deja de tomar todo personalmente. La verdad es que la mayoría de gente […]

ZEN La película

Película japonesa dirigida por Takahashi Banmei (2009) Eihei Dōgen, también Dōgen Zenji o Dōgen Kigen o Koso Joyo Daishi (literalmente gran maestro) (19/01/1200 — 22/09/1253) fue un maestro budista japonés y el fundador de la escuela Sōtō Zen en este país. Nacido en Kioto en el seno de una familia noble, quedó huérfano de padre y madre a muy temprana edad, siendo adoptado por uno de sus tíos. A los 13 años, entró como novicio en el Monte Hiei, centro de la escuela Tendaishū. En la primavera de 1223 partió hacia China, regresando a Japón en 1227 tras haber sido reconocido por el maestro Rujing como maestro de la escuela Cáodòng. Tras su regreso, desarrolló su actividad religiosa en templos cercanos a Kioto, reuniendo a su alrededor una comunidad de seguidores de la nueva escuela del Budismo Zen. En 1243, se trasladó con ellos a Echizen, en la actual prefectura de Fukui. En esta región, fundó el templo Eihei-ji, que se mantiene hasta la actualidad como uno de los dos templos principales de la escuela Sōtō Zen. El Zen de Dōgen. En el corazón de la variedad de Zen que enseñó Dōgen hay una serie de conceptos clave, los cuales son recalcados de forma repetida en sus escritos. Todos estos conceptos, sin embargo, están íntimamente interrelacionados unos con otros en el grado en el que todos están directamente conectados con zazen, o la meditación sentada, la cual consideraba Dōgen que es idéntica al Zen, como se expresa claramente en la primera frase del manual de enseñanza de 1243 «Zazen-gi» «Principios de Zazen»): «Estudiar el Zen… es zazen». Cuando hace referencia a zazen, Dōgen a menudo se refiere específicamente a shikantaza, traducible libremente como «nada más que sentarse» o «sólo sentarse», que es un tipo de meditación sentada en la cual […]

Escuchar a cambio de rezar

La oración puede convertirse gradualmente en escuchar a Dios antes que a hablar con Dios. ¿Qué significa escuchar? Escuchar significa que hay un campo limpio de atención pura. Escuchar no significa que estás esperando alguna respuesta, porque entonces no estás realmente escuchando. Al escuchar no estás esperando nada – sólo hay un campo de  pura atención. Esa es una oración mucho más profunda que cualquier palabra. En la verdadera oración, la oración se convierte también en meditación. Ni siquiera querer una respuesta, es suficiente para estar en el silencio. A veces, un respuesta viene, o la cosa queda resuelta, a veces, de repente… escucha… cualquier problema en este mundo, cualquier perturbación… estas suceden todo el tiempo – la gente que te rodea, o una perturbación en la mente, va en pura conciencia, presencia de escucha. Escuchar es una manera de hablar de la presencia. Cuando estás presente, es como si estuvieras en un estado de escucha. Ahora, la escucha se asocia generalmente con la percepción sensorial auditiva. Pero este escuchar va más allá de la percepción de los sentidos auditivos; es el estado de conciencia que subyace en la percepción de los sentidos auditivos. Todo el mundo sabe lo que es eso – porque cuando estás realmente escuchando por algún leve sonido, ¿cuál es el estado de conciencia que subyace a esta escucha para el débil sonido? Es un estado absoluto, el estado de alerta relajada. Así que cuando decimos que la escucha, es una cosa útil, porque todo el mundo sabe lo que significa escuchar. Sólo estoy señalando que el sentido externo de percepción no es la esencia de escuchar; la esencia de escuchar es el estado subyacente de la conciencia, de la absoluta receptividad y presencia alerta. Es por eso que creo que Jesús tenía parábolas sobre el siervo y […]

¿Cómo amarse a uno mismo?

¿Cómo te amas a ti mismo? Primero que todo inhalas en plenitud de consciencia y te vuelves consciente de que tienes un cuerpo. Inhalas y dices “ahora tengo un cuerpo”. El cuerpo es una parte muy importante de ti mismo. Pasas 2 horas con tu computadora, estás estresado y no sabes por qué. Te has olvidado completamente de que tienes un cuerpo por estas dos horas. Mientras  trabajas estás buscando algo en el futuro en tu mente; y por esto sufre el cuerpo. Porque te has olvidado de él. Entonces el primer acto de amor es inhalar y regresar al cuerpo. Inhalar y decir “hola cuerpo, ya llegué a casa, te voy a cuidar”. Estar atentos al cuerpo es el principio del amor. Cuando la mente está en el cuerpo, la mente y el cuerpo se establecen en el ahora. Puedes notar dos cosas: con la práctica de la respiración consciente comprenderás que tu cuerpo es un milagro. Tienes que redescubrir que tu cuerpo es una maravilla. Los biólogos buscan entender al cuerpo y se concluye que el cuerpo es la obra maestra del cosmos. Tu cuerpo es una maravilla, tu cuerpo es el asiento de la consciencia del cosmos. Y no te das cuenta del valor que tiene. En tu cuerpo está encerrada toda la historia del cosmos, en cada célula de tu cuerpo puedes reconocer a tus ancestros; y no solo los ancestros humanos, sino también los ancestros de los animales, de los vegetales y de los minerales. Todos los ancestros están todavía vivos en tu cuerpo con sus debilidades y sus fortalezas. Tal vez no le has dado a tu cuerpo todo el valor que tiene, pero es una maravilla, tiene un tipo de organización muy sofisticada. Pero si te pones en contacto con tu cuerpo puedes […]

Meditación Kundalini

Esta meditación, ‘hermana’ de la Dinámica OSHO se practica mejor cuando se oculta el sol o al anochecer. El entregarse completamente al danzar y al sacudirse de las dos primeras etapas ayuda a disolver la parte rígida del ser, donde quiera que el flujo de energía ha sido reprimido y bloqueado. Entonces esa energía puede fluír, danzar y ser transformada en dicha y gozo. Las últimas dos etapas permiten que toda esta energía fluya verticalmente, que se mueva hacia arriba al silencio. Es una forma tremendamente efectiva de soltarse y desconectarse al terminar el día. «Si estás haciendo la meditación kundalini, permite que se dé el sacudirse; ¡no lo produzcas! Permanece de pie en silencio, siente su llegada, y cuando tu cuerpo empiece a temblar un poquito, ayúdalo, ¡pero no lo produzcas!. Disfruta con ello, siente la dicha que trae, permítelo, recíbelo, dale la bienvenida, pero no lo forces. Si lo forzas se volverá un ejercicio, un ejercicio corporal físico. Entonces el sacudirse se dará, pero sólo en la superficie. No te penetrará. Permanecerás sólido, como una piedra, como una roca. interiormente. Seguirás siendo el manipulador, el hacedor, y el cuerpo solamente te seguirá. El cuerpo no es lo que importa, tú eres lo que importa. Cuando digo sacúdete, me refiero a tu solidez;  tu ser como una piedra tendría que sacudirse hasta sus mismos cimientos para que se vuelva líquido, fluído, para que se disuelva, fluya. Y, cuando el ser como una piedra se vuelve líquido, tu cuerpo le seguirá. Entonces no hay quien se sacuda, sólo un sacudirse; entonces nadie lo hace, simplemente se está produciendo. Entonces no hay hacedor. Disfrútalo, pero no lo forces. Y recuerda, cuando tú forzas una cosa no puedes disfrutar de ella. Son cosas opuestas, contrarias; nunca se encuentran. Si forzas una cosa no puedes disfrutar de ella; si tú disfrutas con ella no puedes […]

Meditación Dinámica de Osho

Esta meditación es una forma intensa, rápida y penetrante de romper con viejos, arraigados hábitos en el cuerpo-mente, que lo mantienen a uno aprisionado en el pasado, y de experimentar la libertad, la contemplación, el silencio y la paz que se ocultan detrás de los muros de esta prisión. La meditación se tendría que hacer temprano en la mañana, momento en el que, según Osho lo explica, «la totalidad de la naturaleza se vuelve vital, la noche se ha ido, el sol aparece y todo se vuelve conciente y alerta». «Esta es una meditación en la cual tú tienes que estar continuamente alerta, consciente, atento, hagas lo que hagas. En la primera etapa, respirar; en la segunda etapa, catarsis, en la tercera etapa, el mantra ‘huu’. Permanece como un testigo. No te extravíes. Es fácil extraviarse. Mientras estás respirando puedes olvidarlo; puedes volverte uno con la respiración, a tal punto que puedes olvidar al testigo. Pero, de esta manera no captas el punto. Respira tan rápido y tan profundamente como sea posible, pon toda tu energía en ello, pero asi y todo permanece como un testigo. Observa lo que está pasando como si fueras simplemente un espectador, como si todo esto le estuviera pasando a alguien más, como si todo esto estuviera pasando en el cuerpo, y la conciencia estuviera simplemente centrada y observando. Esta cualidad de ser testigo se tiene que mantener en las tres etapas. Y, cuando todo se para, y en la cuarta etapa te has quedado completamente inactivo, congelado, entonces este estado de alerta habrá llegado a la cúspide». ~Osho Instrucciones: La meditación dura una hora y tiene cinco etapas. Mantén los ojos cerrados todo el tiempo, utilizando una venda en los ojos si es necesario. La puedes hacer solo,pero será más poderosa si se hace con otros. Es una experiencia individual […]

Reemplaza el arroz por quinua de vez en cuando

La quinua es uno de los alimentos más ricos en proteínas que podemos comer, es rico en proteína y contiene los nueve aminoácidos esenciales. La quinua contiene casi dos veces más fibra que la mayoría de los otros granos, se la conoce por su capacidad de aliviar el estreñimiento. También ayuda a prevenir enfermedades del corazón mediante la reducción de la presión arterial alta y la diabetes. La fibra disminuye los niveles de colesterol y glucosa, y puede disminuir el riesgo de desarrollar hemorroides. Puede ayudar a perder peso, ya que toma más tiempo para masticar que otros alimentos. Te hace sentir lleno por más tiempo y es menos » energía densa «, que significa que tiene menos calorías para el mismo volumen de alimentos. La quinua contiene hierro, ayuda a mantener las células rojas de la sangre saludables y es la base de la formación de la hemoglobina. El hierro transporta el oxígeno de una célula a otra y suministra oxígeno a nuestros músculos para ayudar en su contracción. El hierro también aumenta la función cerebral debido a que el cerebro toma aproximadamente 20 % de nuestro oxígeno de la sangre.  Hay muchos beneficios del hierro, como por ejemplo la síntesis de los neurotransmisores, la regulación de la temperatura corporal y ayuda a la actividad enzimática y el metabolismo energético. La quinua contiene lisina, es principalmente esencial para el crecimiento y reparación de tejidos. La quinua es rica en magnesio, ayuda a relajar los vasos sanguíneos y por lo tanto alivia las migrañas. El magnesio también puede reducir la diabetes tipo 2 mediante la promoción de control de azúcar en la sangre saludable . Otros beneficios para la salud de magnesio incluyen la transmisión de los impulsos nerviosos, la regulación de la temperatura corporal, la desintoxicación, la producción de energía y la formación […]

Comentario al Silencio

La falta de silencio en el mundo actual es un hecho. Solemos presentar al tránsito de vehículos como el principal causante, y es verdad. El mundo fabril todo él también está hecho a vase de ruidos ensordecedores. Pero no es todo; no olvidemos el capítulo de la radio y de la verborrea. Nosotros mismos nos ahogamos en ruido. La música banal nos aturde, y sin embargo la mantenemos, porque nos libera esclavizándonos. Nos permite fugarnos de la vida y de nosotros mismos, para hacernos presas de lo vulgar. Lo cierto es que nos vamos acostumbrando a esta “polución de ruido”, y que aveces ya no podemos vivir sin él. Ya esta niebla ruidosa que hemos creado, se suma de nuestras palabras. Se habla tanto de modo insustancial. Los periódicos están llenos de frases huecas que se pronuncien en los múltiples discursos. Como que la frase sencilla y límpida ha perdido su valor. Es necesario ponderar todo, recargar lo de epítetos altisonantes. De modo que cuando queremos afirmarlo grande tenemos que recurrir a lo más simple: así hablamos de la “Noche Buena”. Nos es mucho más de decidora la frase en su simplicidad. Un lenguaje sustantivo, com el de San Juan de la Cruz en sus poemas, nos resulta tan preñado de sentido, que es preciso meditar para lograr captarlo. De ahí que sea preciso hacer esta llamada al silencio. ¿Quién ha podido crear algo valioso, en el orden de lo intelectual o en el artístico, sin penetrar en el mondo del silencio? Y aun en el mundo afectivo ganaría, si habláramos menos y viviéramos más. Como dice un autor, hay que defender el silencio, que está amenazado. Y nosotros con él. Alguien habló del “Oasis del Silencio”. Es verdad, nosotros no necesitamos tanto así verdes, cuanto haces de desierto. Tener […]